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【ママ必見】

⚜️産後効果的なエクササイズ3選⚜️

出産後は、産後1ヶ月の検診で、お医者様から、運動の許可が降りれば、エクササイズが可能になります。

帝王切開の場合は、もう少し時間がかかるので、必ずお医者様に確認をしてから、運動をスタートしましょう。

産後のご相談で多いのが

『私、骨盤が開いたままだと思うんです』

デニムがキツく感じたり
太ももが張って見えるからでしょうか、、、

実は、骨盤って
お産の時には
最大に柔らかく開くものの

そもそも、そんなに開くものではありません。

出産後は、自然に少しずつ元に戻っていきます。

だから

その時期に
どんな姿勢で過ごすか
どんなことをするか

それによって
歪みが助長されることはあります。

骨盤が開いたまま
ということはありません😉

ただし
骨盤底筋群は
多大なストレスを受けたので

コツコツと
適切なエクササイズを行うことが大切です。

腹筋を使う感覚を取り戻すまでに
少し時間を要します。

毎日コツコツ
これがとても大切になります。

今回の動画は
骨盤周囲の筋肉を整えるエクササイズです。

骨盤底筋群のエクササイズと
合わせて行ってみて下さい。

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ピラティススタジオiloha
兵庫県西宮市
阪急門戸厄神駅、甲東園駅より徒歩8分
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