【年齢と共に痩せにくくなる？私の答え | ピラティスを学ぶスクールならピラティススタジオiloha | ブログ

【年齢と共に痩せにくくなる？私の答え。】

「歳をとったら、痩せにくいですよね？」
「何を食べてるんですか？」

よくいただくご質問です📝

正直、代謝は若い頃より確かに落ちます。
でも、55歳を迎える今も、私は高校生の頃と体重は同じ。

🍽 外食も、お酒も、スイーツも楽しみながら、です😊

でもね、ひとつだけ“こだわり”があります。

それは…
血糖値コントロール！

私は2022年、2024年、2025年に、
【2週間の連続血糖値測定】を実施。

2025年のデータを見て、ハッとしました😳
「食べる順番・質・時間帯」で、血糖値がこんなに違うの！？

とくに、早く閉経した私は
エストロゲンの低下で、炭水化物で血糖値が急上昇しやすい体質に。

🔟 私が守っているマイルール

① 野菜 → タンパク質 → 炭水化物 の順に食べる
② 甘い飲み物は飲まない
③ スイーツは「食後に」
④ ポテトフライなどGI値の高い物は基本NG
⑤ 菓子パンは、年に数回だけ（大好きなパン屋さん限定）
⑥ 揚げ物は、手作りで揚げたてを（酸化した油は避ける）
⑦ 飴・ミンティア系は食べない
⑧ 食前に、リンゴ酢＋水を一杯
⑨ 水はこまめに、少しずつ
⑩ 食材への“感謝”を口に出してから食べる

🍰努力してる感じはありません

むしろ、
「好きな物を、好きなだけ食べてる感覚」です😋

ただし、“食べない物を決めてる”だけ。

だから、
✅ 体型を維持しやすく
✅ 心も安定し
✅ おいしいものを心から楽しめるんです♪

🧠ダイエットに大事なのは「知識」と「意識」

数字や体型よりも、
**「どう食べるか」「どんな気持ちで食べるか」**の方がずっと大事。

「美味しいね♡」って言いながら食べるごはんは、
体も心も、きっと整えてくれます🍀

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