ダイエット成功のための、大切な要素 | ピラティスを学ぶスクールならピラティススタジオiloha | ブログ

ダイエット成功のための、大切な要素

"モチベーションを保つ"

さあ！
今日からダイエットしよう！！

モチベーション高くスタートするものの
すぐにモチベーションが下がって

「ま、いっか」

そんなことを繰り返してしまう。

そして自分を責めてしまう・・・

それは、意志力の弱さではありません。

やり方が間違っているだけ！

例えば

「年内に1kg体重を減らそう」
と、思ったら

やるべきことが決まります。

例えば
🟠毎日30分歩く。
🟠間食をしない。
🟠腹八分目にする。

・・・多分
これだけで簡単に1kgは落ちます。

でも
この習慣がない人にとっては

この全部を
毎日完璧に3週間こなすのは
意外にハードルが高い？

で、あれば

タスクをできるだけ小さくしてしまいます。

歩くのは、5分からスタート。

もしくは、通勤や買い物を
ほんの少しだけ遠回り。
(ほんの少しがポイントです💡)

　　　　　⬇️

完食を食べたら、記録する。
　　　　　
　　　　　⬇️

食事の後に、すぐに歯を磨く。

などなど

"急激に、負荷をかけないこと"

一つできたら次に進む。

出来たことを自画自賛する。

スモールステップで
習慣を変えていくことが

⭐️成功の秘訣です⭐️

出来なかったことは

「ま、仕方ない」

「リセット、リセット」

次の日に、また戻ってくれば良いだけ🆗

さあ
今日から、スモールステップでダイエット♫

♡iloha流　body Design プログラム♡

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