尿漏れって、人に言えない悩み

2026/01/24

尿漏れって、人に言えない悩み。

骨盤底筋を整えるエクササイズ。

ティッシュを吸い込むような収縮動作を

10回(ゆっくりカウント)＋10回(早くカウント)
＋10秒キープ

これを3セット

毎日行ってみましょう。

毎日コツコツ

これが、超重要です⭐️

保存して毎日行ってくださいね。

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ピラティススタジオiloha

住所：兵庫県西宮市神呪町8-20

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ピラティス

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