【何を、どう食べるか | ピラティスを学ぶスクールならピラティススタジオiloha | ブログ

【何を、どう食べるか。そして、“誰と食べるか】

私は普段、血糖値が急上昇しにくい食べ方を意識しています。

🔸食べる順番
🔸タンパク質を意識する
🔸甘い飲み物を避ける
🔸よく噛む

そんな“小さな習慣”を積み重ねています。

なぜかって

閉経して、エストロゲンが枯渇した今

エストロゲンの恩恵を受けれないことが
怖いから、、、。

2年前よりも
血糖値が上がりやすくなっているのを、
定期的に、リブレを着用することで
知っているから。

でも、毎日毎日

「完璧に管理し続けること」
が大切だとは思っていません☺️

外食の日は、あまり細かく気にせず、好きなものを楽しく食べます🍽️

なぜなら、体にとって大切なのは

“何を食べるか”だけではなく

✨どう食べるか
✨どんな気持ちで食べるか
✨誰と食べるか

も、とても大切だから。

私が普段大切にしていることは

⭐️味わって食べる
⭐️「ありがたいなぁ」と思いながら食べる
⭐️ながら食べをしない
⭐️よく噛む
⭐️残さずいただく

そんなシンプルなことです。

食材が自分の前に届くまでに、
たくさんの人の手がかかっている♡

その背景を想像すると、
感謝せずにはいられません。

そして、時には“ゆるめる日”も大切。

ずっと頑張り続けるより

「今日は楽しもう♡」そんな日がある方が、長く続きます。

実際、楽しい食事の時間って、心も満たされるんですよね✨

ダイエットは

「我慢」ではなく

“体を整える習慣”。

だから私は、厳しく制限するより

“ご機嫌で続けられること”

を大切にしています🌿

今日も、美味しく楽しく、体が喜ぶ食事をしていきましょう🎶

#ピラティススタジオiloha
#美味しい食事
#血糖値
#エストロゲン
#更年期