「筋肉って、ストレッチだけでは柔らかくならない | ピラティスを学ぶスクールならピラティススタジオiloha | ブログ

「筋肉って、ストレッチだけでは柔らかくならない。」

今日の暗闇ボクシング🥊

キンキンに冷えた快適なスタジオなのに、
終わる頃には汗がボトボト💦

「今日もキツかった〜🤣🤣🤣」

と思いながらも、毎回感じることがあります。

それは

一番キツいサーキットトレーニングを超えた頃から、体がどんどん動きやすくなること。

最初は重たかった体が軽くなり、
バービージャンプもスムーズにできる。

不思議ですよね😊

実は筋肉は、

✔ ストレッチで伸ばすだけ
✔ マッサージするだけ

では、本当の意味でしなやかにはなりません。

筋肉は

「縮む（収縮）」
⬇️
「伸びる（伸張）」

を繰り返すことで、

強く、しなやかに変わっていきます✨

だから私は、

ピラティスで体を整えながら、

週に1〜2回は少し息が上がる運動も取り入れています。

ピラティスは姿勢改善や体の使い方を学ぶのに最高ですが、

心肺機能を高めたり、
脳を活性化したりするためには、

汗をかく有酸素運動も大切。

運動後の爽快感や達成感はもちろん、

最近の研究では、適度な有酸素運動は脳の健康維持にも役立つと言われています。

だからこそ、

「キツいけど楽しい」

くらいの運動を生活の中に取り入れることが、
未来の自分への最高の投資になるんですよね✨

いきなり頑張らなくて大丈夫。

まずは散歩でもOK🚶‍♀️

大切なのは、

今日より少しだけ体を動かすこと。

コツコツ続けた人が、
5年後も10年後も元気に動ける体を手に入れます😊

今日も自分の体に感謝しながら、
気持ちよく体を動かしていきましょう❤️

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