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ピラティススタジオiloha

9月のグループレッスンでは、
股関節周囲の筋肉を強化するエクササイズを
沢山取り入れています。

その一部をご紹介。

①深いランジポジションでアームサークル×5

②ショルダーブリッジ×8→膝屈曲でのトゥタップ×10

③ショルダーブリッジアレンジバージョン×8

④四つん這いポジションでバックキック×10

連休のお供にお楽しみいただけると幸いです🔥

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